Meditations-Workshop

Namasté

Weisst Du, dass die Asanas - also die Yoga-Körperübungen - eigentlich nur erfunden wurden, damit man in einer angenehmen Sitzhaltung meditieren kann? Yoga ist ursprünglich ein geistig-spiritueller Weg. Viele Menschen beginnen mit dem Yoga weil sie Rückenschmerzen haben oder Schlafprobleme oder einfach mal etwas runterfahren möchten. Schnell merkt man auch positive “Nebeneffekte” wie einen ruhigen Geist, mehr Gelassenheit und Zuversicht im Alltag und lernt sich selbst immer besser kennen.

Vor bald 25 Jahren war für mich das Erlernen von Yoga und Meditation wie ein nach Hause kommen. Es vermittelte mir ein Gefühl der Ganzheit und Verbundenheit und erfüllte mich mit einer tiefen inneren Ruhe und Zufriedenheit. Auch heute ist für mich nach einem herausfordernden Tag die Welt nach dem Yoga wieder in Ordnung. 😇

Wenn möglich, nehme ich mir täglich Zeit, um zu meditieren. Meine Lieblingszeit dafür ist der frühe Morgen. Nur schon 5 oder 10 Minuten haben einen grossen Einfluss darauf, wie mein Tag ist. 💫

der Gedanken und Gefühle zur Ruhe kommen.\

(Patanjali)

In den letzten Jahren habe ich mich intensiv mit dem Zusammenhang des Nervensystems auf unser Befinden auseinandergesetzt und besonders damit, wie man das Nervensystem selbst regulieren kann. Wie Du vermutlich weisst, ist unser Nervensystem - vor allem der Teil des sympathischen Nervensystems - oftmals überstimuliert. Dies kann zu allerlei stressbedingten Problemen führen wie Verdauungsproblemen, Schlafstörungen, hoher Blutdruck, Angst und Panik, Nervosität und Erschöpfung. In diesem disregulierten Zustand reagiert unser Körper auf ganz banale alltägliche Herausforderungen so, wie wenn wir uns in einer lebensbedrohlichen Situation befinden würden.

Er reagiert im archaischen Überlebensmodus (Fight-Flight-Freese-Modus) mit der Ausschüttung der Stresshormone Adrenalin und Cortisol. Dies macht aber nur Sinn, wenn wir tatsächlich in einer Notsituation sind. Um diese Stresshormone im Körper wieder abbauen zu können und das Nervensystem zu beruhigen, braucht es Ruhe und das Gefühl, in Sicherheit zu sein.

Es gibt ganz einfach zu erlernende Übungen, um das Nervensystem effektiv und schnell zu beruhigen. Bei Stress und gerade auch, wenn man unter Ängsten, Trauma-Folgen und Panikattacken leidet, können diese Übungen (nebst einer allfälligen Therapie und Medikation) sehr unterstützend und heilsam sein. Teile davon werde ich im nächsten Meditationskurs einfliessen lassen:

CHF 200.-

Von Herzen wünsche ich Dir eine entspannte Zeit und grüsse Dich herzlich.

Nadine 💫

Foto Nadine: Santoli Photographie